История фитнеса

Фитнес – комплекс спортивных мероприятий, в ходе которых укрепляется здоровье человека, поддерживается его физическая форма и общее состояние организма. Цель фитнеса – поддержка здоровья человека с помощью разнообразных тренировок и правильный образ жизни.

Возникновение фитнеса

Фитнес является неотъемлемой частью спорта и возник ещё в древние времена. В таких государствах, как Древняя Греция, Рим, Персидская Империя - везде гимнастические упражнения были способом подготовиться к военным сражениям. Физическая подготовка была важной частью жизни, особенно для воинов и атлетов. Олимпийские игры, начавшиеся в 776 году до н.э., стали символом физического совершенства. 

В Индии и Китае практики, такие как йога и боевые искусства, развивались как способы поддержания физического и духовного здоровья. 

В средние века  физическая активность была в основном связана с военной подготовкой и трудом. Однако рыцарские турниры и состязания сохраняли элементы спортивной активности. В XIX веке в Европе и Северной Америке начали появляться гимнастические общества, такие как Турнверейн в Германии и YMCA в США, которые продвигали физическую культуру.

Развитие фитнеса в XX веке

Уже в XX веке появляются первые фитнес-клубы и тренажерные залы. В 1960-х и 1970-х годах Джейн Фонда и Арнольд Шварценеггер популяризировали аэробику и бодибилдинг, сделав фитнес массовым явлением. Сегодня фитнес включает в себя множество направлений, таких как йога, пилатес, кроссфит, зумба и многие другие.
История фитнеса показывает, как менялись подходы к физической активности и здоровью, отражая культурные и социальные изменения в обществе. Сегодня фитнес продолжает развиваться, предлагая новые возможности для поддержания здоровья и улучшения качества жизни.

В современном мире понятие «фитнес» стоит наравне с «физкультурой», а польза разнообразных фитнес-тренировок признана врачами. 

История фитнеса в России

В России фитнес приобрёл в 80-е годы, а уже в 1990 году в Санкт-Петербурге открылся первый официальный фитнес-клуб «World Class», основанный Ольгой Слуцкер.

Сейчас фитнес не теряет своей популярности и остаётся востребованным у многих людей, приобретая разные формы. Сегодня фитнес доступен каждому, вне зависимости от уровня физической подготовки.

Польза фитнеса

Фитнес несёт в себе множество преимуществ для поддержки здорового образа жизни и помогает справиться с различными проблемами:

• выносливость: регулярные тренировки поддерживают общий тонус организма и способствуют повышению энергичности;
• контроль веса: благодаря физической активности фитнес помогает убрать отёчность, сформировать рельефность тела м подтянуть его; 
• укрепление иммунной системы: регулярные занятия фитнесом делают организм сильнее к различным простудам, особенно полезно проводить тренировки на улице;
• улучшение качества сна: расслабляющие фитнес-тренировки по вечерам подготавливают тело ко сну, помогая расслабить мышцы; 
• осанка и равновесие: упражнения, направленные на укрепление мышц и костей, выравнивают позвоночник и улучшают кровообращение. 

Виды фитнеса 

Фитнес имеет множество направлений, каждое из которых направленно на достижение определённых целей. Задачи могут быть скорректированы под индивидуальные особенности человека. Представляем основные виды фитнеса: 

• силовые тренировки: упражнения выполняются со свободным весом, с тренажёрами и весом своего тела. Увеличивают объём мышц и укрепляют суставы;
• пилатес: все упражнения выполняются плавно и последовательно, упор на правильное дыхание и расслабление;
• фитнес-йога: за основу взята физическая сторона йоги, без духовных практик. Улучшает гибкость тела и поддерживает его физическое состояние;    
• танцевальная аэробика: сочетает в себе элементы аэробных упражнений и танцев. Помогает снизить вес и улучшить ментальное состояние;
• езда на велосипеде: можно использовать велосипед или велотренажёр в зале. Данный вид фитнеса ускоряет обмен веществ, повышает частоту сердечных сокращений, тем самым укрепляя дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
• аквааэробика: вся аэробная активность выполняется в воде. Преимуществом является низкая нагрузка на суставы, что помогает боле эффективно выполнять упражнения; 
• кардиотренировки: комплекс физической активности, направленный на улучшение работы сердечно-сосудистой системы. В тренировки может входить ходьба, плавание, интервальные тренировки;
• зумба: танцевальная фитнес-программа, совмещающая в себе элементы популярных латинских, европейских и американских танцев. Тело приводится в спортивную форму благодаря энергичным танцевальным движениям.

Обучение фитнес-тренера

Обучение фитнес-тренеров направлено на подготовку специалистов, которые могут эффективно вести индивидуальные и групповые занятия, создавая мотивирующую и безопасную атмосферу.

Подробнее почитать об обучении фитнес-тренеров можно здесь.

Кем может работать фитнес-тренер

Фитнес-тренеры могут специализироваться в различных видах спорта и направлениях фитнеса. Вот некоторые из вариантов:

• персональный тренинг: индивидуальные тренировки;
• групповой инструктор: групповые занятия по йоге, аэробике, пилатесу и другие;
• фитнес-тренер по детскому фитнесу: разработка и проведение занятий для детей;
• фитнес-инструктор: проводить специализированные занятия по разным спортивным дисциплинам, как групповые, так и индивидуальные;
• фитнес-консультант: давать консультации по вопросам фитнеса, здоровья и питания, а также помогать в составлении плана и программ тренировок.

Курс фитнес-тренера в АПКиПП

В настоящее время, чтобы устроиться работать в фитнес-зал, спортивный клуб или спортивную школу, требуется пройти программу переподготовки фитнес-тренер.

Курс профессиональной переподготовки фитнес-тренеров длится 3 месяца. Включает 600 академических часов и проходит дистанционно.

Если Вас интересует обучение по другому направлению фитнес-тренеров, Вы можете выбрать другую программу переподготовки, утверждённую в России, перейдя по этой ссылке https://apkipp.ru/katalog/fizicheskaya-kultura-i-sport/